天童美语：世界步行日|迈开双腿，行走起来

不会酷黑

　　9月29日是“世界步行日”。在城市绿道、公园小径行走，我们能够静下心与自然亲近，它不仅是一种身体的活动，更是一种独特的体验，让我们感受周围的环境，感受生命的美好。轻快的步行如同其他形式的运动一样，是治疗情绪紧张理想的“解毒剂”，并能改善人们的健康水准。步行都有哪些益处呢？来听成都天童美语讲讲吧。
　　
　　1、促进心血管健康
　　
　　通过有节奏又轻松的步行放松身体细胞，促进血液循环，让血管处于平缓状态，缓解血管的痉挛现象，让各系统器官都平稳放松。
　　
　　2、控制体重
　　
　　步行是一种有效的轻度有氧运动，可以帮助控制体重。根据一项研究，每天散步1小时可以减少大约360卡路里的摄入，从而有助于减肥和维持健康体重。
　　
　　3、增强肌肉与骨骼健康
　　
　　步行是一种低冲击的运动，有助于增强骨骼密度，预防骨质疏松症。经常步行还有助于保持和提高下半身的力量与柔韧性，保持人的活动能力。
　　
　　4、提高免疫功能
　　
　　坚持步行可以提高免疫细胞数量，增强免疫系统功能，增强体质，降低感染或患病风险。
　　
　　无论个人的运动能力如何，我们都强调“有身体活动总比没有好，多动一点更好”，鼓励体育活动，我们走的每一步都很重要。今天是世界步行日，为了自身的身心健康，和成都天童美语一起迈开双腿，行走起来！